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今天來個臀腿運動
部份重點也直接製作在影片裡
動作都可以再依各自創意改變
沒樓梯的玩法我還在研發中
有適合的一定快點分享給大家嘿（啾咪）
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也要注意安全哦
。
#彈力帶持續購
1。每週日結單一次
2。下單後三天內需匯款完成
3。每週四開始依序訂購
4。詢價請私訊，感恩大大們
。
✨彈力帶優點來一發✨
１．方便攜帶，操作簡單
２．使用上可隨意變換姿勢
３．輔助健身效果，增加阻力訓練
４．可以改善肌力、肌耐力
５．伸展運動，避免運動傷害
６．增加身體靈活度
７．價格便宜⬅️個人覺得最重要💯
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⭐️重 點 整 理⭐️
１．身體會自己決定要先瘦哪裡
２．先要有運動基礎再進行肌力訓練
３．動作做對做確實才重要
４．依照身體狀況調整訓練強度
５．習慣強度後再增加量
６．肌肉會在脂肪消失後才出現
７．運動後請適量補充蛋白質
８．請穿運動鞋運動嘿
一個動作１0～２０下 或 一次３０秒
自選三動作（以上）為一個循環＊３次（以上）
#單條彈力帶這樣玩 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
#運動前後暖身拉筋 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
#腹部平坦不是夢 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
#運動演化屎1 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
#運動演化屎2 傳送門：
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #彈力帶 #居家運動 #阻力運動 #伸展運動 #老小都適用 #全家人的健康都不能等
